Meilleure huile de CBD pour les troubles du sommeil et l’insomnie 2021

Études sur le cannabis et le sommeil

Des études récentes ont montré que l’effet des cannabinoïdes sur le sommeil peut dépendre du rapport THC / CBD, de la dose, de l’heure et de la méthode d’administration (c’est-à-dire par voie orale ou par inhalation).[8]

Le CBD oral administré à faible dose peut avoir un effet stimulant tandis que des doses plus élevées (supérieures à 160 mg) augmentent la durée totale du sommeil et réduisent le nombre de fois qu’une personne se réveille pendant la nuit. [9] Une grande partie de la recherche a été effectuée sur des modèles animaux et beaucoup a utilisé du cannabis ou des cannabinoïdes synthétiques et montre des résultats quelque peu mitigés.

Le nombre d’études portant uniquement sur le CBD est rare. Une étude de cas sur une fille de 10 ans atteinte de SSPT a montré une réduction de l’insomnie et des troubles du sommeil avec 25 mg de CBD plus un spray de 3 mg.[10] Une autre petite étude chez des patients souffrant d’un trouble du sommeil lié à la maladie de Parkinson a montré une amélioration du sommeil avec 75 à 300 mg de CBD par jour. [11]

Dans l’ensemble, le CBD semble agir comme un anxiolytique, réduisant l’anxiété ou comme un hypnotique (défini comme induisant le sommeil). Un sédatif, par contre, réduit la tension ou «l’irritabilité» dans le système nerveux central (SNC). Les médicaments pour des doses plus élevées de CBD semblent augmenter le temps de sommeil global, du moins chez les rats. [12], [13]

Une revue des séries d’automne a été récemment publiée qui examine les effets du CBD sur l’anxiété et pour favoriser le sommeil.[14] Les patients souffrant d’anxiété ou de mauvais sommeil recevaient 25 mg de CBD par jour, le matin s’ils éprouvaient de l’anxiété ou le soir s’ils avaient des problèmes de sommeil. Certains patients ont reçu jusqu’à 175 mg par jour. Le sommeil a été évalué avec l’indice de qualité du sommeil de Pittsburg. Les valeurs de sommeil indiquent que le sommeil s’est amélioré pendant jusqu’à 3 mois. Fait intéressant, les scores d’anxiété se sont améliorés plus nettement que les scores de sommeil, ce qui indique à nouveau qu’une amélioration du sommeil après l’utilisation de CBD peut être liée à une diminution des niveaux d’anxiété.

En résumé, peu d’études examinent directement les effets du CBD sur le sommeil. Les études précliniques (animales) et cliniques qui existent semblent suggérer que le CBD peut favoriser le sommeil en réduisant l’anxiété et en agissant comme un hypnotique, favorisant le sommeil.

Il existe une variété de suppléments qui peuvent être utilisés avec du CBD pour faciliter le sommeil – mais à condition qu’aucun d’entre eux n’ait été testé avec du CBD. Il n’y a aucune raison de croire que ces substances supplémentaires ne seraient pas utiles, mais le fait est qu’il n’y a aucune preuve qu’elles le sont.

Mélatonine

La mélatonine est la substance la plus couramment ajoutée.

La mélatonine est une hormone naturelle qui est produite profondément à l’intérieur du cerveau dans la glande pinéale. Les niveaux de mélatonine augmentent à mesure que la journée s’assombrit et vous préparent au sommeil. La mélatonine s’est avérée être un moyen sûr et efficace de:[15]

  • Endormez-vous plus vite
  • Dormez plus longtemps et plus profondément

La mélatonine fonctionne pour les jeunes et les vieux – mais fonctionne généralement mieux dans certaines conditions, y compris l’insomnie primaire. Vous pouvez augmenter naturellement la mélatonine en éteignant les lumières le soir, en évitant les écrans électroniques et en prenant une douche chaude. La mélatonine est également utilisée pour traiter le décalage horaire et les troubles du sommeil retardé (DSWPD). Il ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes ou chez les patients âgés atteints de démence. Si vous prenez des médicaments pour un trouble épileptique ou si vous prenez des anticoagulants (anticoagulants ou médicaments plaquettaires), parlez à votre médecin des interactions possibles avec la mélatonine. Les effets secondaires possibles comprennent:

  • Mal de crâne
  • Vertiges
  • La nausée
  • Somnolence

La dose recommandée de mélatonine varie, mais il est généralement efficace de prendre 1 à 3 mg environ une heure avant d’aller dormir.

La seule entreprise sur notre liste d’ingrédients autres que la mélatonine est le cbdMD. En plus du CBD et de la mélatonine, leur produit de sommeil contient également:

  • valérianarot
  • Fleur de la passion
  • Saut
  • Camomille
  • Mélisse

Toutes les herbes sont traditionnellement utilisées pour faciliter le sommeil. Le mélange est exclusif, il n’y a donc aucun moyen de savoir quelle quantité d’herbe est incluse – mais étant donné le nombre d’ingrédients, il est peu probable que des effets indésirables se produisent car la quantité de chaque herbe est susceptible d’être trop faible. Cependant, il s’agit d’une supposition éclairée et pas plus – la prudence doit toujours être utilisée et vous devez toujours consulter un soignant compétent avant d’utiliser un supplément.

Tourner la racine

La valériane est un sédatif léger et peut soulager la tension et l’anxiété. Il a été traditionnellement utilisé, mais les preuves scientifiques modernes ont été quelque peu contradictoires.[16] Il y a peu d’effets secondaires rapportés, mais il ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes ou par les personnes prenant des sédatifs tels que les barbituriques ou les benzodiazépines.

La passiflore a également été utilisée traditionnellement pour aider les gens à se détendre, à soulager l’anxiété et la douleur. Il est généralement considéré comme très sûr, mais ne doit toujours pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes – il n’y a pas d’études de sécurité dans ces groupes.[17]

Saut

Le houblon a longtemps été utilisé pour fabriquer de la bière, mais a une histoire parallèle en médecine pour induire le sommeil et réduire l’agitation. Le houblon peut aggraver la dépression, mais cela est rarement observé. Les personnes atteintes de cancers hormonosensibles ou d’autres conditions telles que le cancer du sein, l’endométriose doivent éviter le houblon. Le houblon a également des propriétés œstrogéniques et peut provoquer une croissance mammaire chez l’homme, mais il est peu probable à petites doses. Il peut également interagir avec les contraceptifs et autres médicaments contenant des œstrogènes.

Camomille

La camomille agit comme un sédatif très léger et est souvent utilisée pour l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. La camomille est probablement utilisée depuis presque aussi longtemps que le cannabis – et pour des raisons similaires.[18] Ses effets sur le sommeil peuvent être dus à l’apigénine, qui se lie aux récepteurs des benzodiazépines dans le cerveau. La camomille ne doit pas être utilisée par toute personne allergique à la plante aster. La sécurité n’a pas été testée chez les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes.

Références citées

[1] Linares, Ila MP et coll. “Aucun effet aigu du cannabidiol sur le cycle de réveil chez des sujets sains: une étude croisée randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo.” Limites en pharmacologie 9 (2018): 315.

[2] Linares, IMP, JAS Crippa et MHN Chagas. “Effets bénéfiques du cannabis et des substances apparentées sur le sommeil.” Manuel pour le cannabis et les pathologies associées. Academic Press, 2017. 877-882.

[3] Ferguson, G. et M. Ware. “Article de revue: sommeil, douleur et cannabis.” Journal of Sleep Disorders & Therapy 4.2 (2015): 191.

[4] Russo, Ethan B. «Allégations et idées fausses sur le cannabidiol». Tendances de la science pharmacologique 38,3 (2017): 198-201.

[5] Pava MJ, Makriyannis A, Lovinger DM., La signalisation endocannabinoïde régule la stabilité du sommeil. PLoS One. 31 mars 2016; 11 (3): e0152473. doi: 10.1371 / journal.pone.0152473. eCollection 2016.

[6] Pava MJ, le Hartog CR, Blanco-Centurion C, Shiromani PJ, Woodward JJ. Modulation endocannabinoïde des états corticaux et du sommeil NREM. PLoS One. 10 février 2014; 9 (2): e88672. doi: 10.1371 / journal.pone.0088672. eCollection 2014.

[7] Prospéro-García O, Amancio-Belmont O, Becerril Meléndez AL, Ruiz-Contreras AE, Méndez-Díaz M. Endocannabinoïdes et sommeil. Neurosci Biobehav Rev. 2016 déc; 71: 671-679. doi: 10.1016 / j.neubiorev.2016.10.005. Epub 2016 15 oct.

[8] Babson, KA., Sottile, J., Morabito, D., Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Curr Psychiatry Rep (2017) 19:23

[9] Carlini EA, Cunha JM. Effets hypnotiques et antiépileptiques du cannabidiol. J Clin Pharmacol. 1981; 21 (8–9 ajouts): 417S – 27S

[10] Shannon S, Opila-Lehman J.Efficacité de l’huile de cannabidiol sur l’anxiété et l’insomnie infantiles dans le cadre du trouble de stress post-traumatique: un rapport de cas. Perm J. 2016; 20 (4): 108-11.

[11] Chagas MH, Eckeli AL, Zuardi AW, Pena-Pereira MA, SobreiraNeto MA, Sobreira ET, et al. Le cannabidiol peut améliorer les comportements complexes liés au sommeil associés aux comportements liés au sommeil dans les mouvements oculaires rapides chez les patients atteints de la maladie de Parkinson: une série de cas. J Clin Pharm Ther. 2014; 39 (5): 564–6.

[12] HsiaoYT, Yi PL, LiCL, Chang FC Effet du cannabidiol sur les troubles du sommeil induits par des tests combinés répétés comprenant des champs ouverts et un labyrinthe plus élevé chez le rat. Neuropharmacologie. 2012; 62 (1): 373–84. 33.

[13] ChagasMH et coll. Effets de l’administration systémique aiguë de cannabidiol sur le cycle de réveil chez le rat. J Psychopharmacol. 2013; 27 (3): 312–6.

[14] Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol dans Anxiety and Sleep: A Great Fall Series.

Perm J. 2019; 23: 18-041. doi: 10.7812 / TPP / 18-041.

[15] Xie, Z., et al., Une revue des troubles du sommeil et de la mélatonine. NeuroRes, 39 (6) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/01616412.2017.1315864 (consulté le 19/11)

[16] Stevinson C, Ernst E: Valériane pour l’insomnie: une revue systématique d’essais cliniques randomisés. Médecine du sommeil 1: 91-99, 2000.

[17] Miroddi M, Calapai G, Navarra M et al. Passiflora incarnata L: ethnopharmacologie, application clinique, sécurité et évaluation des essais cliniques. Journal d’ethnopharmacologie. 2013; 150 (3): 791-804.

[18] Srivastava, J., Shankar, E., Gupta, S. Camomille: une phytothérapie du passé avec un avenir radieux. Rapport Mol Med. 2010 1er novembre; 3 (6): 895–901.

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