Le CBD peut-il vous aider à dormir?

Cependant, récolter les avantages du CBD est une pente glissante car une grande partie de sa sécurité ou de son efficacité à long terme est encore inconnue. Une étude a montré que cela peut prendre moins de 160 mg d’huile de CBD favoriser la vigilance. Alors que des doses plus élevées peuvent favoriser le sommeil, la FDA n’a approuvé qu’un seul produit CBD, un médicament sur ordonnance pour traiter deux formes rares et sévères d’épilepsie. Parce que les autres produits CBD ne sont pas réglementés, vous ne savez peut-être pas ce que vous obtenez vraiment.

«Ce composé est utilisé sous différentes formes et leurs doses peuvent différer, de sorte que vous ne savez peut-être pas combien de CBD vous utilisez réellement», explique Conroy. L’utilisation régulière de CBD à forte dose peut vous nuire avant d’en prendre conscience, selon la FDA. Il peut causer dommages au foie et affecte la façon dont les autres médicaments sont métabolisés et provoque des effets secondaires graves. De même, le risque accru de sédation et de somnolence peut entraîner des blessures lorsqu’il est utilisé avec de l’alcool ou d’autres dépresseurs du système nerveux central.

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«Les procédures non pharmacologiques ont des données à long terme et à long terme qui prouvent leur innocuité et leur efficacité», déclare Conroy. «Je sais que l’huile de CBD pour le traitement des troubles du sommeil est passionnante, mais nous recherchons des réponses que nous n’avons tout simplement pas encore. Les produits dépassent la science. “

Préparez-vous pour dormir

Mélatonine pour le sommeil, tout comme le CBD, a besoin de plus de recherche pour révéler les avantages et les inconvénients. «Nous sécrétons de la mélatonine naturellement pendant que notre corps se prépare à aller au lit», explique Conroy. “Je crois qu’il faut profiter de ce que vous avez déjà.”

Jusqu’à ce que nous ayons plus de réponses sur le CBD, il existe une pléthore de stratégies comportementales qui favorisent un meilleur sommeil, notamment:

  1. Donnez-vous le temps de vous détendre avant de vous coucher dans un environnement sombre sans écrans lumineux. Si vous avez besoin de regarder un écran, assurez-vous d’utiliser un filtre de lumière.

  2. Avoir des débouchés pour faire face au stress et à l’anxiété, comme la journalisation ou la recherche d’aide professionnelle avec un thérapeute si c’est plus grave.

  3. Exercez votre corps pour suivre un cycle normal de sommeil et de réveil si vous n’avez pas déjà de routine.

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Si vous avez du mal à dormir régulièrement, vous pouvez avoir un trouble du sommeil sous-jacent qu’un spécialiste du sommeil peut vous aider à diagnostiquer et à gérer.

Si les problèmes de sommeil persistent, Conroy vous recommande de demander l’aide d’un spécialiste du sommeil. «Nous pouvons vous recommander de faire une étude du sommeil ou de proposer d’autres traitements pour améliorer votre qualité de vie», explique Conroy. “Cela ouvre également un dialogue entre vous et un médecin sur le type d’options de traitement que vous recherchez, quels sont vos objectifs de sommeil et quelles sont vos attentes à l’égard d’un somnifère.”

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