Le CBD ou le THC sont-ils meilleurs pour dormir? (Indice … ça dépend)

Le document poursuit en disant que les hypnotiques sont souvent prescrits sans indication approuvée, généralement avec des contre-indications spécifiques, mais même lorsqu’ils sont indiqués, ils ne présentent que peu ou pas d’avantages.

Il est également suggéré que les doses recommandées augmentent légèrement le sommeil Si pas du tout, et les performances diurnes se dégradent souvent et ne s’améliorent pas.

Kripke affirme également que l’absence d’avantages généraux pour la santé est souvent déformée dans la publicité.

Somnifères

Qu’en est-il des somnifères en vente libre?

Ils peuvent être plus sûrs que les hypnotiques sur ordonnance, mais ils ont toujours leurs propres inconvénients.

L’un des principaux ingrédients de la médecine du sommeil en vente libre est l’antihistaminique-diphenhydramine. Bien sûr, cela vous aide à vous endormir, mais ce n’est pas une promesse que le sommeil que vous obtiendrez sera calme.

“L’utilisation de la diphenhydramine est associée au développement de la maladie d’Alzheimer, mais quelle est la cause et quel est l’effet n’est vraiment pas clair”, a déclaré Kripke Projet CBD.

«Un aspect bien connu de la diphenhydramine est qu’elle est anticholinergique [blocks the neurotransmitter acetylcholine], qui produit parfois certains symptômes cardiaques ainsi que des symptômes digestifs tels que la constipation. Chez certains patients, la diphenhydramine la nuit provoque également un peu de somnolence pendant la journée. “

Les somnifères en vente libre peuvent également être toxiques pour le foie, car ils contiennent du paracétamol.

Ne pas lire les étiquettes d’avertissement sur ces somnifères facilement disponibles peut s’avérer problématique, voire mortel, en association avec d’autres médicaments et / ou de l’alcool.

Ces pilules ne sont pas non plus conçues pour être prises plus de deux semaines à la fois.

Cependant, beaucoup de ceux qui les prennent les utilisent pendant bien plus longtemps que quelques semaines.

Voulez-vous toujours atteindre Tylenol PM ou le somnifère sur ordonnance?

Pourquoi ne pas envisager de voir si le cannabis peut plutôt aider?

Le cannabis pour dormir: le CBD ou le THC sont-ils meilleurs?

Huiles de CBD

L’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes déclarent consommer du cannabis est de les aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Et il s’avère que les gens consomment du cannabis pour cette raison même depuis des siècles.

Au XVIIIe siècle, le célèbre ouvrage de référence médical Materia Medica a été publié, où le cannabis a été répertorié comme une «drogue».

Lorsque le cannabis a été rétabli dans la médecine occidentale par Sir William B. O ‘Shaughnessy en 1843, des études ont été encouragées qui ont souligné les propriétés curatives du «chanvre indien» pour les problèmes de sommeil.

En 1860, le chercheur allemand Bernard Fronmueller précisait: «De tous les anesthésiques jamais suggérés, le chanvre indien est celui qui induisait un narcissisme le plus proche du sommeil naturel sans provoquer une excitation extraordinaire des vaisseaux, ni aucune suspension particulière des sécrétions, ou sans crainte d’un réaction dangereuse et paralysie successive. “

Dans une étude qu’il a menée près d’une décennie plus tard, Fronmueller a découvert que sur 1000 participants à l’étude souffrant de problèmes de sommeil, le chanvre indien guérissait 53%, partiellement 21,5% et avait peu ou pas d’effet sur 25,5%.

Il a été démontré que le THC et le CBD ont la capacité d’améliorer le sommeil.

Cependant, leur mode de fonctionnement est aussi différent que les cannabinoïdes eux-mêmes.

Quant à cela, le CBD ou le THC sont-ils meilleurs pour dormir?

Avant d’approfondir cette question, examinons comment le système endocannabinoïde joue un rôle important dans le sommeil.

Le sommeil et le système endocannabinoïde

Saviez-vous que la façon dont nous nous endormons, dormons et nous réveillons est étroitement liée au système endocannabinoïde et à nos propres rythmes circadiens?

Il existe en fait un lien fort entre les deux, qui est détecté dans les changements dans le cycle de réveil de l’anandamide et du 2-AG, les composés cannabinoïdes endogènes du cerveau.

Il existe également une forte association à la suite des cycles veille-sommeil avec les enzymes qui décomposent ces composés.

La nuit, les niveaux d’anandamide sont plus élevés dans le cerveau. Ce composé fonctionne avec des neurotransmetteurs dans le cerveau pour endormir un individu.

D’autre part, les niveaux de 2-AG sont plus élevés pendant la journée, ce qui a conduit les chercheurs à suggérer que ce composé est pertinent pour favoriser la vigilance.

Il a été démontré que l’anandamide et le 2-AG activent les récepteurs CB1 dans le système nerveux central, y compris les zones cérébrales liées à la régulation du sommeil.

L’activation des récepteurs CB1 est alors supposée être un élément essentiel pour modérer l’homéostasie du sommeil.

Le CBD et le THC ont tous deux un effet important sur le système endocannabinoïde.

La recherche sur quel cannabinoïde est «meilleur» est un sac mélangé.

Les preuves cliniques et anecdotiques montrent que les deux peuvent être apaisantes ou avertissantes en fonction de la quantité prise.

Jetons un regard plus profond sur les deux.

CBD contre THC pour dormir

THC et sommeil

Une étude de 1976 a montré que les effets de l’administration de THC sur le sommeil sont similaires à ceux du lithium.

Ce n’est un secret pour personne que le THC contient des propriétés sédatives.

Pour de nombreuses personnes, c’est exactement la trappe de nuit dont elles ont besoin pour les aider à dormir.

Apnée du sommeil

En plus d’être apaisant et de vous aider à vous endormir plus rapidement, le THC peut être bénéfique pour l’apnée du sommeil, car les preuves montrent qu’il peut améliorer la respiration pendant le sommeil.

Si vous avez du mal à vous endormir, le THC peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous endormir profondément.

Mais voici le truc.

Bien qu’il ait été démontré que le THC vous aide à vous endormir plus rapidement, il a également un effet sur qualité de sommeil que vous obtenez lorsque vous dormez.

Il a été démontré que le THC modifie le temps que vous passez à différentes étapes du sommeil, ce qui réduit particulièrement le temps passé en sommeil paradoxal.

Cela augmente également le temps que vous passez à dormir lentement.

Le sommeil paradoxal est l’endroit où nous rêvons. Parce que le THC réduit le temps que nous passons en REM, il réduit également combien nous rêvons.

Pour les personnes qui souffrent de cauchemars et de rêves désagréables, l’utilisation du THC pour dormir peut évidemment être un énorme avantage.

D’autre part, dans le sommeil paradoxal, le cerveau traite et intègre les souvenirs et les émotions, ce qui est important pour l’apprentissage et la pensée plus élevée.

Une diminution du sommeil paradoxal peut entraîner une diminution du traitement cognitif et social, des difficultés de concentration et des problèmes de mémoire. Pas bon.

Voici quelque chose d’autre à garder à l’esprit en ce qui concerne le THC et le sommeil. Bien que les utilisateurs occasionnels puissent trouver le THC bénéfique, il a été démontré que l’utilisation chronique de THC interfère avec le sommeil.

Une étude de 2016 a montré que les consommateurs quotidiens de marijuana obtenaient des scores plus élevés sur l’indice d’insomnie et les troubles du sommeil que ceux qui ne fument pas de mauvaises herbes tous les jours.

L’étude a montré qu’une consommation excessive (ou quotidienne) de marijuana est largement associée à des problèmes de sommeil.

Selon les auteurs de l’étude, «les participants à l’étude qui ne fument pas tous les jours fument généralement le soir.

Cependant, une fois que vous fumez plusieurs fois par jour, il y a plus de chances que vous signaliez des troubles du sommeil.

Juste en arrêtant complètement la marijuana et en attendant un moment sans en consommer du tout, une personne sera en mesure de déterminer comment la marijuana a affecté ou n’a pas affecté son sommeil. “

CBD et sommeil

Contrairement au THC, le CBD n’est pas enivrant.

Il a été démontré que le cannabinoïde non psychoactif augmente la vigilance. Au lieu d’agir comme un sédatif, le CBD agit comme un remède de réveil.

Dans ce cas, comment le CBD peut-il vous aider à mieux dormir?

Tout dépend de la façon dont le cannabinoïde fonctionne avec le propre système endocannabinoïde du corps.

Nous avons expliqué comment le système endocannabinoïde est intimement lié à nos habitudes de sommeil.

Et comme nous l’avons appris auparavant, le CBD est excellent pour fournir l’homéostasie au système endocannabinoïde.

Non seulement le cannabinoïde est responsable de la promotion de l’éveil, mais il est également démontré qu’il aide les gens à s’endormir et dormir … et se réveiller le lendemain.

Certains chercheurs affirment que le CBD peut en fait être un remède puissant pour les personnes atteintes de narcolepsie ou souffrant de somnolence diurne excessive.

Recherche de CBD

Un examen de 2017 a montré que des recherches préliminaires suggèrent que le CBD peut également avoir un potentiel thérapeutique pour le traitement de l’insomnie.

L’examen a noté que le THC peut réduire le temps de sommeil mais à long terme peut en fait nuire à la qualité du sommeil.

La revue a également souligné que le CBD montre une promesse de comportement de sommeil paradoxal (agissant sur des rêves intenses, vifs et parfois violents).

Voici autre chose. Le CBD est idéal pour vous apaiser et vous aider à vous détendre sans pour autant le high associé au THC.

Des doses élevées de CBD peuvent être trop calmantes pour certaines personnes.

Pour éviter les effets secondaires désagréables, la plupart des gens commencent par une petite dose de CBD et n’augmentent la dose qu’au besoin.

Tout le monde n’apprécie pas les effets psychoactifs de la marijuana, ce qui fait du CBD une excellente option.

Le THC peut vous rendre étourdi au réveil, mais les CBD sont moins susceptibles de provoquer cet effet secondaire.

Quand devrais-je prendre du CBD pour dormir?

Les personnes qui utilisent du CBD pour dormir jurent en prenant la portion désirée jusqu’à 1 à 2 heures avant le coucher et en donnant au cannabinoïde le temps d’exercer sa magie.

Nous ne vous recommandons pas de le prendre lorsque vous avez encore des choses à faire. Prenez-le lorsque vous êtes prêt à terminer votre soirée, le moment où vous pouvez commencer à regarder un épisode de votre série Netflix préférée.

Meilleur ratio CBD: THC pour dormir

Quand il s’agit de la bonne dose de CBD (et de THC) pour mieux dormir, tout le monde est différent.

Le cannabis est un médicament très personnel et ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas toujours pour l’autre.

Le CBD et le THC peuvent vous aider à dormir.

Ce qui est mieux?

En fin de compte, c’est à vous de décider … mais nos recherches nous portent à croire que le CBD global pourrait être meilleur.

Cela est particulièrement vrai pour la majorité de la population, ainsi que pour ceux qui n’aiment pas les effets psychoactifs du THC.

N’oubliez pas que le choix entre le THC et le CBD ne doit pas être mutuellement exclusif!

Oui, c’est vrai: vous pouvez vraiment tirer le meilleur parti des deux mondes.

Il existe de nombreux produits sur le marché (où l’accès légal au THC est autorisé à des fins médicales ou récréatives) qui sont des mélanges équilibrés de THC et de CBD.

Le CBD est connu pour atténuer les effets secondaires négatifs que les gens ressentent souvent avec le THC (anxiété, paranoïa ou «devenir trop élevé»).

Ratio THC / CBD

Vous voudrez peut-être essayer un rapport équilibré 1: 1 de CBD au THC ou choisir un produit riche en CBD avec un rapport de 4: 1 ou 8: 1 CBD au THC.

Les produits à base de chanvre CBD à spectre complet sont considérés comme dominant CBD avec des rapports typiques de 20: 1 CBD / THC (ou plus du côté CBD).

En fin de compte, il s’agit d’obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Les produits qui conviennent à votre situation vous seront uniques.

Pour plus d’informations sur la recherche sur ce sujet critique, lisez notre article: Quelle est l’efficacité du CBD pour le sommeil? qui comprend une séance de questions-réponses avec l’expert CBD, Dr. Rachna Patel.

Nous passons également en revue plusieurs produits CBD spécialement conçus pour le sommeil ici: 10 CBD pour les produits de sommeil examinés.

Avez-vous essayé le CBD ou le THC pour vous aider à dormir? Si oui, lequel préférez-vous?

Nous aimerions connaître votre expérience dans les commentaires ci-dessous.

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