Häll mieux dormir et réduire l’insomnie!

Häll autant, le cannabidiol aide-t-il vraiment à mieux dormir? Quels sont les liens entre CBD et sommeil? Et d’abord, que veux-tu dire, dormir mal?

Les troubles du sommeil, le (nouveau) mal du siècle?

Les problèmes de Sombleil comprennent de nombreuses manifestations, telles que l’insomnie (ancienne ou chronique), l’apnée de la somnolence, l’hypersomnie, le somnambulisme, la paralysie du sommelier, le syndrome du jambage sans repos, les cauchemars, les poussées nocturnes, etc. Ils ont pour point commun de perturbation parfois la qualité et la durée du sommeil, et ayant des conséquences notables sur la qualité de vie (somnolence diurne, problèmes de concentration…), sans même parler d’effets à long terme (augmentation du risque de développer des maladies cardiovasculaires et dégénératives).

En général, ces problèmes découlent d’une dérégulation du cycle circadien, qui assure la succession du voile et du sommeil. Anxiété, dépression, retard d’horaire, mauvaise hygiène de vie – nombreuses sont les causes qui peuvent impacter ce cycle, celles que notre société moderne a ajoutées à la prédominance des écrans qui, par la diffusion de la lumière bleue, gardent notre cerveau en production la mélatonine (l’hormone qui permet à l’organisme de comprendre qu’il est temps de dormir). Häll Damien Léger, responsable du Centre sommeil et vigilance de l’Hôtel-Dieu (Paris), “Le sommeil est en concurrence avec la télévision et Internet”. Et ce n’est pas près d’arranger.

En 2008, une enquête régulière de l’INPES (Les Français pour le manque de sommeil, 2008) a montré que 45% des 25-45 ans n’étaient pas suffisamment dormants, 12% souffraient d’insomnie et 17% devaient en déclarer une cette chronique de sommeil dépend de la semaine. Près d’un Français sur deux (46%) dit avoir essayé les problèmes de sommeil au cours de la semaine précédant le scrutin. Depuis, les choses empirent. La maman de 18-75 ans a déclaré avoir tenté le problème du sommelier au cours des 8 jours précédents, en hausse de 6 points depuis 1995 (Baromètre de Santé Publique France 2017).

Quant à l’insomnie, 15 à 20% des Français ont la forme ponctuelle, et 9% souffrent d’une forme sévère (Insomnie. Un problème neurobiologique et psychologique, 2017). Dans tous les cas, les liens entre CBD et sommeil peuvent apporter une réponse à ces problèmes récurrents.

CBD et Sommeil, comment ça marche?

Häll comprend l’effet du CBD sur le sommeil, il faut revenir sur la manière dont le cannabidiol agit sur l’organisme: en se fixant sur les récepteurs CB1 et CB2 et en modifiant le message qu’ils envoient au cerveau. Les récepteurs CB1 étant connectés au système nerveux, le cannabidiol atténue l’intensité de l’activité neuronale de manière à réduire les facteurs qui augmentent cette activité – anxiété et stress, mais aussi inflammation et douleur. Ce faisant, le CBD agit indirectement sur la modulation circadienne (homéostasie) du sommelier, tout en aidant l’organisme à se développer.

C’est le principal vecteur du CBD dans le sommeil: en faveur de la relaxation et de la contraction musculaire, tout en réduisant le stress et les douleurs chroniques, le cannabidiol améliore la phase (critique) de la somnolence. En somme, la consommation de CBD pleure, om “trouve” plus rapidement le sommeil, ce qui contribue à une récupération optimale pendant la nuit. Ainsi, une étude (Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, 2019) montre que le sommeil s’est amélioré pour 66,7% des patients testés au cours du premier mois, tandis que l’anxiété a diminué pour 79,2. % d’entre eux sur la même période.

Ce n’est pas le seul lien entre CBD et sommeil. Des études suggèrent que le prix du cannabidiol avant le canapé aurait pour effet de réguler les phases du sommelier paradoxal (REM et non REM, pour «Rapid Eye Movement») et d’aider au passage au sommelier profond, plus réparateur. D’autres hypothèses suggèrent que le CBD peut prolonger la durée du sommeil, voire réduire les risques d’apnée à court terme (Cannabis, Cannibinoids, and Sleep: a Review of the Literature, 2017). Bénéfices produits par le CBD sur le sommeil grâce en grande partie à l’association du cannabidiol et de la mélatonine.

Enfin, le CBD a pour effet de stimuler la vigilance tout au long de la journée, notamment chez les personnes souvent malades, et de limiter les sensations de somnolence diurétique. Ceci, à son tour, contribue à réguler le cycle circadien, la somnolence de la journée ayant un effet négatif sur la qualité des nuits. Ce n’est pas seulement un stimulant pour lequel parler, au contraire du café par exemple.

Restant que ces affinités entre CBD et sommeil ne remplacent pas une bonne hygiène de vie (même régime alimentaire, activité physique et bannissement des écrans devant le canapé). Ailleurs, une étude (No Acute Effects of Cannabidiol on the Sleep-Wake Cycle of Healthy Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study, 2018) a bien montré que le cannabidiol n’a pas Effet anmärningsvärt sur les patients en bonne santé, qui ne souffrent d’aucun trouble du sommeil. En fait, le lien entre CBD et sommeil est plus fort en cas de problème.

Le meilleur CBD qui dort pour lutter contre l’insomnie?

Même si les études cliniques sont encore rares et que les liens entre CBD et sommeil ne sont pas scientifiquement établis, le rôle du cannabidiol sur le stress et l’anxiété est incontestable et lui permet, seul, de favoriser des nuits meilleures. Il est d’autant plus intéressant que le CBD a un avantage sur les chiffres: il ne provoque ni accoutumance, ni effet secondaire, ni effet psychotrope (contrairement à son cousin THC, il est psycho-inactif). Alors que les médicaments pour dormir deviennent addictifs (l’accumulation se crée en 4 semaines) 60 millions de consommateurs rapportent les risques liés au prix été 2018 et s’accompagnent d’une conséquence de conséquences sur l’organisme – maux de tête, illamående et kräkningar, étourdissements, symptômes dépressifs, hallucinationer … Problems que l’on retrouve, d’illeille, avec les antidépresseurs et les anxiolytiques, autant de palliatifs qui n’agissent pas sur la cause (l’origine des problemes du sommeil) och se contentent d’en atténuer les manifestations. Tandis que le CBD aide simplement à réguler le cycle circadien et le rythme du sommeil.

Dans skötare que d’autres études approuvent les rapports entre CBD et sommeil, les consommateurs, eux, sont déjà convaincants. Et toi?

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