Donné du CBD ou de la mélatonine pour dormir? Ce qu’il faut savoir

Les personnes sous traitement anticancéreux traitent plusieurs symptômes physiques et émotionnels graves, mais ce qui est particulièrement frustrant, c’est un mauvais sommeil. Ne pas bien dormir vous donne de la fatigue diurne, de l’irritabilité et des problèmes de concentration assez longtemps pour faire quelque chose, ce qui est particulièrement dérangeant les jours où vous n’avez pas de rendez-vous médicaux. Être éveillé au milieu de la nuit est psychologiquement difficile étant donné que la nuit est calme, ce qui vous distrait un peu des inquiétudes concernant votre expérience du cancer et d’autres facteurs de stress de la vie.

Étant donné la nécessité de ne pas dormir, bien sûr, les gens chercheront un soulagement. Une simple recherche sur Google, une conversation avec un ami ou une demande d’insomnie à la pharmacie suggérera probablement d’utiliser du CBD (cannabidiol) ou de la mélatonine. Les deux suppléments sont largement commercialisés et promettent d’aider les gens à bien se reposer sans avoir besoin d’ordonnances. Ils sont tous deux considérés comme des remèdes «naturels», qui plaisent aux gens.

Si vous envisagez l’une de ces options, la chose la plus importante à savoir est que puisque les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration, il n’y a pas de contrôle de qualité ni de supervision de ces produits. En fait, des études ont montré que le contenu du supplément dans une proportion élevée de cas ne correspond pas exactement à ce qui figure sur l’étiquette. Compléter les contaminants avec d’autres sédatifs ou des produits chimiques ajoutés pour aider à la durabilité, l’odeur, la texture, etc. peut avoir des effets secondaires graves, tels qu’une blessure aux poumons, comme l’ont montré les dernières nouvelles sur les blessures par vapotage.

Le CBD peut être légalement obtenu à partir de la plante de chanvre (un cousin de la plante de marijuana) depuis l’approbation du Farm Bill 2018. La réglementation de l’industrie de la culture du chanvre n’est généralement pas faite, et ce qui est vendu comme CBD peut en fait contenir plus de THC (la partie psychoactive de la plante de marijuana) que vous envie, ce qui peut provoquer un changement soudain de pensée qui est très anxiogène pour certaines personnes (et pas bon pour dormir!). Les produits CBD sont si nouveaux sur le marché que nous n’avons presque jamais cherché à savoir si le CBD aide l’insomnie chez les patients atteints de cancer ou est sans danger pendant le traitement du cancer. Assurez-vous de parler à votre oncologue si vous prévoyez d’utiliser un supplément de CBD.

Une plus grande utilisation de la mélatonine dans les soins médicaux a été utilisée, principalement parce qu’elle a toujours été légale, mais aussi parce qu’il existe des recherches qui soutiennent l’utilisation de la mélatonine pour corriger les troubles du rythme circadien, des situations dans lesquelles les jours et les nuits des gens sont inversés en raison du décalage horaire. ou travail de nuit. Si la mélatonine est utilisée pour l’insomnie, la recommandation est de la prendre deux heures avant le coucher, car le but n’est pas de vous sentir somnolent immédiatement, mais de restaurer votre rythme circadien, ce qui signifie que la mélatonine dans le corps est libérée au bon moment jour / nuit.

Vaut-il mieux prendre l’un de ces suppléments qu’un somnifère sur ordonnance comme Ambien ou Lunesta? Les compléments alimentaires ont toujours des effets secondaires (sédation, confusion, chutes et interactions médicamenteuses), ils peuvent être plus chers que les ordonnances (donc pas d’économies financières) et il n’y a aucune garantie que «naturel» soit meilleur. En fait, le meilleur médicament contre l’insomnie n’est pas du tout un médicament ou un supplément, mais un type de thérapie appelée «thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie» (TCC-I). Cette thérapie, appuyée par la recherche, est administrée par un thérapeute professionnel et met l’accent sur une saine hygiène du sommeil. Si vous n’avez pas accès au traitement CBT-I, vous pouvez toujours modifier votre hygiène de sommeil – et améliorer votre sommeil – par vous-même.

Pour un meilleur sommeil, définissez votre horaire quotidien afin d’être prêt pour un repos réparateur la nuit:

  • Sortez du lit à la même heure tous les jours (les alarmes sont utiles) et laissez vos yeux être exposés à la lumière du matin. La lumière du matin restaure la mélatonine qui est déjà dans votre corps.
  • Si vous buvez de la caféine, buvez-la uniquement au petit-déjeuner (la demi-vie est longue, elle sera dans votre organisme la nuit).
  • Sortez et marchez tous les jours – l’exercice est littéralement un médicament pour votre sommeil.
  • Prévoyez du temps pour faire face au cancer (rendez-vous, recherche, factures) tôt dans la journée et ne parlez pas sur le cancer après le dîner (vous n’y pensez donc pas lorsque vous essayez de dormir).
  • Mettez un morceau de papier et un stylo près du lit, et si vous avez une inquiétude ou une question, prenez-en note, mieux sur le papier que dans votre tête.
  • Dormez dans une grotte (une pièce froide, sombre et calme) et éteignez tous les écrans au moins une heure avant le coucher (la lumière interférera avec votre vélo de jour).

Parlez à votre médecin de votre sommeil et si vous pourriez avoir besoin d’un rendez-vous avec un spécialiste. Si votre sommeil est perturbé par une dépression clinique ou un trouble anxieux, le traitement de l’humeur et de l’anxiété sera le bon somnifère.

Avoir un cancer est déjà assez difficile, et essayer de traiter les troubles du sommeil au-delà de cela ne semble pas juste. Mais le gain de travailler avec votre sommeil en vaut vraiment la peine! Se sentir reposé le matin donne l’impression que la journée est quelque chose que vous pouvez gérer. Les patients survivants ont déclaré que les compétences qu’ils ont développées pendant le traitement du cancer sont utiles longtemps après la fin du traitement. «Je ne voulais pas faire face au cancer, mais cela m’a beaucoup appris sur la façon de vraiment prendre soin de moi», «si je fais attention à mes habitudes de sommeil, je suis tellement mieux mon énergie» et «il n’y a pas de pilule parfaite pour dormir, mais je sais que je finirai par m’endormir, surtout si mes journées sont pleines.

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