Comment utiliser l’huile de CBD pour un meilleur sommeil

Faire face à une nuit sans sommeil peut être une expérience frustrante. Qu’il s’agisse d’affecter votre niveau d’énergie et votre humeur le lendemain à vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel, s’endormir, même si ce n’est que pour une nuit, peut avoir un impact considérable sur votre santé et votre bien-être.

Selon John Hopkins Medicine, le manque de sommeil dû à l’insomnie est lié à un risque accru de dépression, d’anxiété et d’oubli. Ne pas dormir suffisamment a également le potentiel d’augmenter le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que la démence.

Heureusement, il existe un certain nombre d’options pour prévenir l’insomnie et améliorer la qualité de votre sommeil.

Ces dernières années, l’huile de CBD est devenue un traitement naturel de plus en plus populaire contre l’insomnie. Bien que les études en soient encore à un stade précoce, il existe des signes prometteurs que le CBD est un traitement efficace pour améliorer et améliorer votre sommeil.

Ci-dessous, nous avons examiné la science derrière les avantages potentiels du CBD tels que les somnifères et l’insomnie naturelle. Nous avons également expliqué comment vous pouvez utiliser le CBD pour améliorer votre sommeil si vous avez actuellement des difficultés à vous endormir, à vous endormir ou à dormir suffisamment profondément pour une santé optimale.

Pourquoi l’insomnie survient-elle?

L’insomnie est l’un des troubles du sommeil les plus courants au Royaume-Uni. Selon les données publiées dans Le garde En 2018, environ 16% de tous les adultes au Royaume-Uni dorment moins de six heures par nuit.

Un autre 19% ne dorment que pendant six à sept heures – moins que les sept à neuf heures recommandées par la National Sleep Foundation chaque nuit.

Bien que la plupart des gens associent le terme «insomnie» à une nuit entière passée éveillée et à lutter pour s’endormir, la réalité est que l’insomnie peut aller de légère à grave. Les signes d’insomnie peuvent inclure:

  • Difficulté à s’endormir pendant plusieurs heures après le coucher
  • Réveillez-vous au milieu de la nuit et avez du mal à vous rendormir
  • Se réveille souvent pendant la nuit pendant de courtes périodes
  • Comptez sur des suppléments ou des médicaments pour vous endormir et vous endormir
  • Se réveiller tôt (par exemple avant le lever du soleil) et avoir du mal à dormir à nouveau
  • Difficulté à se concentrer et à travailler de manière productive en raison d’un sommeil de mauvaise qualité

Stress et troubles mentaux

L’insomnie peut survenir pour diverses raisons. Le plus courant est le stress. Si vous vous sentez trop stressé à cause de votre travail, de votre vie personnelle ou de toute autre chose qui vous affecte actuellement, il existe un risque réel que cela affecte votre capacité à dormir correctement.

L’anxiété et la dépression sont d’autres causes potentielles d’insomnie. Souvent, l’insomnie résultant de ces conditions peut amplifier leurs effets et créer un cycle où vos symptômes de dépression ou d’anxiété s’aggravent, affectant davantage la qualité de votre sommeil.

Conditions de santé physique

Certains aspects de votre santé physique peuvent également affecter votre capacité à vous endormir. Si vous souffrez d’un problème de santé comme une douleur chronique, des difficultés respiratoires, des brûlures d’estomac ou quelque chose qui affecte votre niveau de confort au lit, cela peut également affecter votre capacité à dormir correctement.

Certaines maladies cardiovasculaires peuvent également affecter votre capacité à dormir ou vous amener à vous réveiller fréquemment pendant la nuit.

Habitudes, régime alimentaire et facteurs de style de vie

Il est courant que vos habitudes affectent votre capacité à vous endormir. Par exemple, si vous buvez beaucoup de boissons contenant de la caféine comme du café ou des boissons énergisantes l’après-midi et le soir, celles-ci peuvent vous empêcher de vous endormir plus tard dans la nuit.

D’autres habitudes qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil sont la consommation excessive d’alcool, la sieste pendant la journée, la consommation de grandes quantités de nourriture juste avant d’aller au lit, le fait de ne pas faire de l’exercice et de vous exposer à des sources de lumière vive le soir et la nuit.

Médicament

Si vous utilisez actuellement des médicaments sur ordonnance, ils risquent de nuire à la qualité de votre sommeil. Par exemple, de nombreux médicaments pour la thyroïde, les médicaments contre le TDAH, les médicaments pour la thyroïde et les analgésiques couramment prescrits peuvent affecter le cycle de sommeil naturel du corps.

Certains suppléments, tels que les capsules de perte de poids à base de plantes et les stimulants avant l’exercice, peuvent également affecter votre cycle de sommeil et rendre le sommeil plus difficile que d’habitude.

Comment le CBD peut aider à améliorer le sommeil

La plupart des médecins prescrivent des médicaments tels que les benzodiazépines et les «médicaments Z» de type benzodiazépine pour traiter l’insomnie. Vous avez peut-être entendu parler de ces médicaments sous des marques telles que Valium (diazépam), Ambien (zolpidem) et zopiclone.

Ces médicaments sont largement utilisés au Royaume-Uni. Selon un article de 2012 dans Le garde, plus de 15 millions d’ordonnances ont été rédigées pour les somnifères en 2011. L’auteur a déclaré que les somnifères étaient dans une certaine mesure la «dépendance cachée» du Royaume-Uni.

Non seulement de nombreux somnifères couramment utilisés peuvent créer une dépendance, mais ils peuvent également être nocifs. Des médicaments tels que le Valium sont liés à des effets secondaires tels que la dépendance, où les personnes qui les utilisent éprouvent souvent des symptômes de sevrage dangereux lorsqu’ils essaient d’arrêter.

Ils sont également relativement mauvais en tant que traitements de l’insomnie, avec des traitements comme le Valium qui aident souvent les gens à s’endormir, mais les empêchent tout de même de vivre le sommeil paradoxal, ce qui est important pour une récupération optimale et une fonction cognitive.

Pour cette raison, un nombre croissant de personnes souffrant de troubles du sommeil se tournent vers des traitements naturels contre l’insomnie. Entrez dans le CBD.

Comme beaucoup d’autres bienfaits potentiels du CBD, la recherche sur les effets du CBD sur les conditions de sommeil telles que l’insomnie en est encore à un stade précoce. Cependant, les données disponibles suggèrent que le CBD peut être un traitement extrêmement utile et sûr pour prévenir l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil.

Par exemple, une étude de 2014 sur le cannabidiol (CBD) a montré qu’il réduit la fréquence des événements liés au comportement de sommeil RBD ou REM chez les patients atteints de la maladie de Parkinson. Les quatre personnes qui ont reçu du CBD pendant l’étude ont toutes montré des améliorations mesurables et significatives.

Les chercheurs ont décrit plus en détail les effets du CBD et ont conclu que le CBD «peut contrôler les symptômes de la RBD».

Un examen de 2017 a donné des résultats similaires. Les chercheurs ont noté que la recherche préliminaire sur le CBD “peut avoir un potentiel thérapeutique pour le traitement de l’insomnie” et qu’elle peut traiter le sommeil paradoxal et la somnolence diurne excessive.

Comme beaucoup d’autres revues scientifiques sur le CBD, les chercheurs ont déclaré que les données actuelles sur les effets du cannabidiol et du sommeil sont «à leurs balbutiements» et que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

En bref, bien que les recherches sur le CBD et le sommeil ne soient pas encore concluantes, elles montrent des signes positifs que le CBD peut être utile pour prévenir l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil chez les personnes enclines à dormir.

Comment utiliser le CBD pour dormir

Le CBD se présente sous diverses formes, ce qui le rend facile à utiliser avant le coucher pour vous aider à vous endormir. Cependant, il y a quelques points à garder à l’esprit si vous souhaitez utiliser le CBD pour un meilleur sommeil, mais que vous ne l’avez jamais utilisé auparavant.

Premièrement, tout le monde n’a pas la même tolérance au CBD. Cela signifie qu’une dose légère de CBD pour une personne peut être une dose importante pour une autre. Lorsque vous commencez tout juste avec le CBD, vous obtiendrez les meilleurs résultats en choisissant une dose relativement douce.

Deuxièmement, le CBD se présente sous diverses formes. Selon le produit que vous achetez, votre CBD peut être isolé, à large spectre ou à spectre complet. Nous avons couvert ici les principales différences entre ces formes de CBD.

L’utilisation du CBD pour dormir est un processus simple. Nous avons expliqué ci-dessous les bases des formes de CBD les plus couramment utilisées, des teintures de CBD sublinguales aux huiles de vapotage (e-liquides), aux substances comestibles, aux capsules et plus encore.

Teintures CBD

Les teintures de CBD sont conçues pour une utilisation sublinguale (sous la langue). Le CBD sous cette forme prend environ 20 minutes pour commencer à s’entraîner, ce qui signifie que vous devez l’utiliser environ une demi-heure avant d’aller vous coucher pour améliorer votre sommeil.

Nous avons une large gamme de teintures CBD. Si vous utilisez du CBD pour la première fois, il est préférable de commencer par utiliser la dose la plus faible recommandée sur l’emballage du produit.

CBD Vape Oil (CBD E-Liquide)

L’huile de vape CBD, ou e-liquide, est conçue pour être utilisée avec un évaporateur. L’inhalation de CBD sous forme de vapeur lui permet de pénétrer dans la circulation sanguine et d’agir relativement rapidement. Si vous préférez vapoter votre CBD, vous pouvez le faire environ cinq à dix minutes avant d’aller vous coucher pour des effets optimaux.

Vous trouverez une gamme de e-liquides CBD dans notre boutique. Comme pour les teintures CBD, assurez-vous de suivre les instructions sur l’emballage du produit.

Capsules de CBD

Avec les capsules de CBD, vous pouvez consommer du CBD de la même manière qu’avec un supplément à base de capsules, ce qui rend le processus plus pratique.

Cette forme de CBD doit traverser le système digestif et le foie avant de pénétrer dans la circulation sanguine. Pour de meilleurs résultats, il est préférable d’utiliser des capsules de CBD environ une heure avant de prévoir de vous endormir.

Nous stockons des capsules de CBD dans notre magasin. Comme toujours, assurez-vous de suivre les instructions fournies avec les capsules pour de meilleurs résultats.

CBD actuel

Le CBD peut également être appliqué localement à l’aide d’un hydratant CBD, de pommades corporelles et de sérums. Cette forme de CBD est absorbée par voie cutanée (à travers la peau). Comme cette méthode d’ingestion de CBD n’est pas aussi efficace, il est préférable d’appliquer des produits topiques à base de CBD au moins une heure avant le coucher.

Vous pouvez voir notre gamme de produits CBD actuels ici. Comme pour toutes les formes de CBD, suivez les instructions sur l’emballage du produit pour des résultats optimaux.

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